Blogs
Veelvoorkomende werkstress symptomen

Werkstress komt vaker voor dan je denkt en kan ongemerkt een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Het beïnvloedt niet alleen je prestaties op het werk, maar kan ook thuis voor problemen zorgen. De symptomen van werkstress zijn soms moeilijk te herkennen, wat het op tijd ingrijpen lastig maakt. Toch is het belangrijk om op te blijven letten en waar nodig actie te ondernemen om erger te voorkomen. Wanneer werkstress te lang genegeerd wordt, kan dit namelijk leiden tot een burn-out. In deze blog lees je de meest voorkomende werkstress symptomen.

3 min. leestijd

1. Vermoeidheid ondanks genoeg slaap

Een van de eerste signalen van werkstress is een aanhoudend gevoel van vermoeidheid. Ook na een goede nachtrust kun je je futloos en vermoeid voelen. Simpele taken kosten meer energie dan normaal, waardoor de dag als een grote opgave aanvoelt. Door een vast slaapritme aan te houden en regelmatig tijd vrij te maken voor ontspanning kun je je energieniveau beter op peil houden. Kleine veranderingen, zoals dagelijks een wandeling maken, kunnen al een groot verschil maken.

2. Frustraties door concentratieproblemen

Werkstress kan ervoor zorgen dat je moeite hebt om je ergens op te concentreren. Het lukt niet om je lang op een taak te richten, waardoor je langer bezig bent en vaker fouten maakt. Dit kan leiden tot frustratie en een gevoel van onmacht. Een duidelijke planning en het opdelen van grote taken in kleinere stappen helpen je om het overzicht te bewaren. Zet afleidingen, zoals notificaties op je telefoon, uit en werk in een rustige omgeving om gefocust te blijven.

3. Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

Werkstress zorgt er vaak voor dat je sneller geïrriteerd raakt. Kleine dingen kunnen je al uit balans brengen, wat kan leiden tot spanningen op het werk en thuis. Daarnaast kun je last hebben van stemmingswisselingen, waardoor het lastig is om positief te blijven. Deze gevoelens serieus nemen is belangrijk. Neem op tijd een pauze en zoek ontspanning tijdens werkzaamheden door bijvoorbeeld een korte ademhalingsoefening te doen. Het delen van je gevoelens met een collega of vriend kan ook helpen om je emoties beter onder controle te houden.

4. Lichamelijke klachten door werkdruk

Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, een gespannen nek of maagklachten zijn veelvoorkomende signalen van werkstress. Je lichaam probeert hiermee aan te geven dat je te veel taken op je neemt. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en ruimte te maken voor herstel. Start bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen, zoals yoga, of maak een fietstocht door de natuur. Door actief bezig te blijven kun je jouw fysieke spanning verminderen.

5. Slecht of onrustig slapen

Een van de meest herkenbare gevolgen van werkstress is slecht slapen. Je gedachten houden je ’s nachts wakker of zorgen ervoor dat je onrustig slaapt. Het gevolg is dat je de volgende dag moe bent en minder energie hebt om met stress om te gaan. Een goede avondroutine kan hierbij helpen. Zorg dat je minstens een uur voor het slapengaan geen schermen gebruikt en zorg voor een rustige omgeving in je slaapkamer. Neem bijvoorbeeld de tijd om een boek te lezen of luister naar rustige muziek. Door regelmatig te ontspannen voor het slapen, kun je beter tot rust komen.

6. Controleverlies dat zorgt voor onmacht en somberheid

Langdurige werkstress kan zorgen voor gevoelens van somberheid of een overweldigend gevoel van machteloosheid. Het kan lijken alsof je vastzit in een vicieuze cirkel waarin taken zich opstapelen en je geen oplossing meer ziet. Deze situatie verschilt van een burn-out omdat je vaak nog probeert door te gaan, ondanks de toenemende mentale belasting. Hierdoor kan je werkplezier afnemen. Bespreek je gevoelens met je bedrijfsarts, die je kan helpen om het overzicht weer terug te krijgen.

Onderneem actie om erger te voorkomen

Werkstress is een serieus probleem dat niet genegeerd kan worden. Herken je werkstress symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of prikkelbaarheid? Dan is het belangrijk om actie te ondernemen. Langdurige werkstress kan leiden tot een burn-out, en daarvan herstellen duurt vaak lang. Door op tijd hulp te zoeken of kleine aanpassingen in je dagelijks leven te maken, kun je erger voorkomen.

BlogsVeelvoorkomende werkstress symptomen